拓展訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)中抽筋現(xiàn)象的預(yù)防和處理方法抽筋是運(yùn)動(dòng)傷害里，普遍的現(xiàn)象。什么是抽筋呢？抽筋其實(shí)就是肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強(qiáng)力收縮，而且無法很快地放松的現(xiàn)象。抽筋的部位最常發(fā)生在小腿后側(cè)、大腿后側(cè)以及大腿的前側(cè)等。抽筋時(shí)，抽筋部位肌肉會變得堅(jiān)硬，有時(shí)甚至可以看到抽筋部位有肌肉抽動(dòng)的現(xiàn)象。肌肉痙攣的時(shí)間可能幾秒鐘后就消失，也有可能持續(xù)15分鐘以上。若沒有及時(shí)處理或是中斷原來的運(yùn)動(dòng)，可能會在短時(shí)間內(nèi)一再地反復(fù)發(fā)生。
抽筋的原因:
1、運(yùn)動(dòng)前伸展運(yùn)動(dòng)不夠充分；
2、過度運(yùn)動(dòng)使得肌肉疲乏；
3、運(yùn)動(dòng)環(huán)境過于炎熱或寒冷；
4、運(yùn)動(dòng)中人體水分流失太多；
5、缺乏正確運(yùn)動(dòng)姿勢；
6、運(yùn)動(dòng)時(shí)情緒太過緊張；
7、日常飲食不均衡，藥物的副作用等。
重慶拓展培訓(xùn)老師教你抽筋的處理:
1、馬上中斷正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)；
2、到陰涼通風(fēng)處，并補(bǔ)充水分，飲用運(yùn)動(dòng)飲料最佳；
3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉，也可以在抽筋的部位作適度的按摩；
4、治療過程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運(yùn)動(dòng)用噴劑或是冷熱敷包都有不錯(cuò)的效果。
騎車當(dāng)中發(fā)生抽筋時(shí)，除了上述的緊急處治之后，回家后至少要有數(shù)日的熱敷及涂按摩，將乙西希膽咸推開稀釋之，否則抽筋將易于再發(fā)。
抽筋就是身體在告訴我們，現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，己超過我們的能力。也就是說我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不夠，還要多加運(yùn)動(dòng)。
拓展培訓(xùn) 團(tuán)建的基本特點(diǎn)
拓展培訓(xùn)、團(tuán)建讓你的員工煥然一新
企業(yè)團(tuán)建活動(dòng)存在的一些常見問題
戶外拓展訓(xùn)練什么時(shí)候進(jìn)行最合適！
重慶拓展公司強(qiáng)調(diào)企業(yè)在選擇拓展培訓(xùn)要考慮哪些因素
重慶拓展培訓(xùn)：塑造高效團(tuán)隊(duì)的秘訣
團(tuán)建拓展培能提升企業(yè)員工之間團(tuán)隊(duì)合作、溝通和領(lǐng)導(dǎo)能力
在外拓展培訓(xùn)過程中抽筋了怎么辦
企業(yè)實(shí)施戶外拓展訓(xùn)練可以帶來哪些好處或變化？
夏令營的意義與好處，你了解嗎？
如何策劃出領(lǐng)導(dǎo)和同事都喜歡的團(tuán)建活動(dòng)？
同心鼓擊鼓顛球戶外拓展：團(tuán)結(jié)與協(xié)作的力量
重慶拓展培訓(xùn)能夠幫助新員工更快地融入企業(yè)
在拓展訓(xùn)練課堂上進(jìn)行問答的小技巧有很多
重慶拓展培訓(xùn)的作用和重要性
拓展訓(xùn)練對團(tuán)隊(duì)角色的重要作用
為什么要進(jìn)行拓展培訓(xùn)？幫助員工實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)生產(chǎn)力
深度挖掘拓展訓(xùn)練價(jià)值：用心投入，超越期待
重慶拓展培訓(xùn)與普通培訓(xùn)的區(qū)別
重慶拓展訓(xùn)練：培養(yǎng)積極向上的生活態(tài)度
